竇志忠的部落格

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普拉提源於西方，它真的適合中國人練習嗎？ 上一篇文章我大概說了一下普拉提是什麼，今天我們來探討一下普拉提適合中國人練習嗎？這個問題。 首先我們來看一下，大部分東方人的飲食結構，都是以碳水化合物為主，功能快，耐力好，補充馬上可以用來幹活消耗，那是我們以前的模式，現在由於經濟迅速增長，腦力勞動者更多，也會需要大量碳水補充增加消耗，我們的飲食機構變化不大，你還是得吃飯，但是體力活卻少幹了很多，於是身體出現能量過剩的情況，這些過剩的能量會占據一些腔體內的空間，造成各個器官，內臟的過分壓力。雖然它們一直在工作，但是它們不開心。 ... 內臟，器官不開心，我們也不舒服，我們解決的習慣模式就是補，補充的營養又需要消化吸收，這樣又給內臟系統增加了壓力，負擔過大了。根源就是在於，你沒給你的身體器官留好足夠它們運行的空間。這個空間的建立，需要你去關注身體，減輕其負擔，建立腹內壓，強化肌肉力量。而這些都是普拉提可以帶給你的。空間，平衡，力量。是普拉提練習需要掌握的基礎三要素，也是讓我們能夠健康和擁有美麗身材的關鍵。畢竟，我不建議為了美麗，犧牲健康。 其次我們來看一下，身體肌纖維的差異。 ... 西方女性偏力量 由於長久的飲食造成了西方人肌肉纖維結構比較偏爆發，東方人比較偏耐力，所以到健身健體傳入中國後很流行，但是卻很難堅持，而且無覺察的運動傷害較多，如果懂解剖，了解身體，有私人教練保護，按摩放鬆好一點，如果沒有，跟很多外國的健身視頻練的話，會出現一些運動勞損，也是不可避免的。過度力量（訓練，看著就很僵硬，不協調，也是不符合我們東方人的身體素質的。我們是需要力量，但是是有度的力量，結合有效的放鬆，合理的營養恢復，才能做到適合我們，身心平衡。 最後說下普拉提的三個主要功能，普拉提的核心原則是解剖和控制，然後根據你的身體情況，建立空間，平衡力線，提高力量。堅持練習你會發現你的身體越來越好用輕盈，跑步，跳躍都很輕鬆，然後身體線條越來越好看，你的塑形目標在不知不覺中愉快的到達了，好用好看了以後，你會越來越輕鬆，工作效率，人際關係一切都順了起來，你，開始流動了。 綜上所述，普拉提非常適合，高碳飲食和普遍缺乏力量的我們國人，這是我選擇普拉提做為我的愛好到事業的重要原因，希望中國人有更好的身體，保障大國崛起。 ... 如果身體只能順流而下，那麼願我們都是順流中的逆行者…

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/qxmjgbo.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010406744

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